뭘해도 우울한데 어떡해야하나요 부모님께 받은 애정과 친구는 없지만 정말 좋은 애인에 먹고싶은거 사고싶은거 다 살수 있는 환경, 충분히 괜찮은 외모에 어딜가나 받는 친절,, 정말 부족함 없이 자라왔는데 너무 외롭고 우울해요. 방학인데 아무것도 안 하고 가만히 있으면 너무 힘들어서 하루를 꽉꽉채우며 운동하고 몸을 피로하게 만들고 집안일에 부모님 부탁이나 심부름 하며 누가봐도 성실하게 보내고 있어요. 그런데도 새벽만 되면 너무너무 힘들고 우울해요 어떡해야하나요? 그나마 몇 없는 친구들에게 고민을 이야기하면 다가졌으면서 뭐가 힘드냐는 식으로 말을 해서 털어놓을곳이 없어요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
우울감과 외로움은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 환경이나 외적인 조건과는 별개로 느껴질 수 있어요. 현재 느끼고 계신 감정에 대해 충분히 이해하고 있으며, 이를 해결하기 위한 몇 가지 방법을 제안드리고자 해요.
우선, 우울감이 지속된다면 정신건강 전문가와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 통해 감정을 이해하고 관리하는 방법을 배울 수 있어요. 정신건강의학과는 특별히 질환이 있어야만 내원하는 곳이 아니므로 너무 어렵게 생각하지 마시고 한번 꼭 내원해 주시길 권장드릴게요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시는 것을 권유드려요.
자신의 감정을 일기에 적어보는 것도 추천드립니다. 글로 표현하는 것만으로도 감정이 정리되고 마음이 가벼워질 수 있어요. 새로운 취미나 활동을 시작해보시는 것도 좋습니다. 새로운 경험은 긍정적인 에너지를 줄 수 있으며, 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
또한, 친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 나누는 것도 중요해요. 주변에 이해해줄 사람이 없다면, 온라인 커뮤니티나 지원 그룹을 찾아보시는 것도 방법이 될 수 있어요. 규칙적인 수면과 식사, 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 필요하다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 당신의 감정은 중요하며, 이를 해결하기 위한 첫걸음을 내딛는 것이 중요해요.
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일시적인증상인줄 알았는데 아니더라구요. 정말 힘들어요 학생인데 약 복용해야 할까요?
저는 아직 초6입니다 갑자기 스트레스도 심해지고 우울증 증상이랑 신경쇠약이라는 마음에 병을 갖고다니는거 같아서 힘들어요 어디에 기대고 싶고 소리도 지르고싶어요 하루하루가 힘든데 죽을 시도도 몇번했고요 너무 힘들어서 지쳐서 이젠 힘들어요 그래도 살아야할거같은데 저 어떡하죠 스트레스푸는방법과 우울증 신경쇠약 낫는법 알려주세요.
계속 약 먹어도 비슷한거 같아요ㅠㅠ
