초6인데 스트레스와 우울증으로 고통받고 있어요, 어떡해야 하죠?

Question

저는 아직 초6입니다 갑자기 스트레스도 심해지고 우울증 증상이랑 신경쇠약이라는 마음에 병을 갖고다니는거 같아서 힘들어요 어디에 기대고 싶고 소리도 지르고싶어요 하루하루가 힘든데 죽을 시도도 몇번했고요 너무 힘들어서 지쳐서 이젠 힘들어요 그래도 살아야할거같은데 저 어떡하죠 스트레스푸는방법과 우울증 신경쇠약 낫는법 알려주세요.

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안녕하세요, 용기 내어 글을 남겨주셔서 감사합니다. 초등학교 6학년이신데 이렇게 힘든 감정을 겪고 계시다니 걱정이 되네요. 스트레스와 우울증, 신경쇠약과 같은 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는데, 특히 어린 나이에 이런 감정을 느끼는 것은 매우 힘든 일이죠.

우선, 이런 감정을 혼자서 해결하려고 하지 말고, 믿을 수 있는 어른이나 친구에게 이야기해보세요. 부모님, 선생님, 또는 상담사와 같은 분들이 도움이 될 수 있습니다. 그분들은 당신을 도와줄 수 있는 방법을 알고 있을 거예요.

스트레스를 푸는 방법으로는 규칙적인 운동, 취미 활동, 충분한 휴식, 호흡 운동 등이 있습니다. 가벼운 산책이나 체조도 도움이 되고, 그림 그리기, 음악 듣기, 책 읽기 등 좋아하는 활동을 해보세요. 충분한 수면과 휴식은 정신 건강에 중요하며, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡 운동을 해보는 것도 좋습니다.

우울증이나 신경쇠약은 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과를 방문하거나, 학교 상담실을 찾아가 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 받으면 더 나은 방향으로 나아갈 수 있어요.

몸의 건강만큼 중요한 것이 정신 건강이므로, 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다.

당신의 용기와 결단을 응원합니다. 필요한 경우 언제든지 도움을 요청하세요.

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