가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.25
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 운동은 고혈압 개선에 매우 효과적입니다. 질문자님께서 고혈압약을 복용 중이시더라도 적절한 운동은 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.

  특히 유산소 운동이 혈압 개선에 효과적인데, 헬스장에서 할 수 있는 트레드밀 걷기/조깅, 자전거, 에어로빅 등이 좋습니다. 이러한 운동을 하루 30분, 주 5일 이상 또는 주 150분 이상 꾸준히 하시는 것이 권장됩니다. 운동 강도는 숨이 약간 찰 정도의 중강도가 적절합니다.

  고혈압약을 복용 중이시더라도 운동은 가능하며, 오히려 약물 치료와 함께 운동을 병행하면 혈압 조절에 더 효과적입니다. 다만, 갑자기 고강도 운동을 시작하기보다는 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려가는 것이 안전합니다.

  또한 운동과 함께 저염식, 과일과 채소 섭취 증가, 금연, 절주 등의 생활습관 개선도 함께 하시면 혈압 관리에 더욱 효과적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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