운동이 고혈압 개선에 도움이 되나요?

박OO • 2025.08.25

고혈압약을 복용중인데 헬스장에서 운동으로 혈압이 좋아지나요?

고혈압
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1개의 답변

  • 네, 운동은 고혈압 개선에 매우 효과적입니다. 질문자님께서 고혈압약을 복용 중이시더라도 적절한 운동은 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.

    특히 유산소 운동이 혈압 개선에 효과적인데, 헬스장에서 할 수 있는 트레드밀 걷기/조깅, 자전거, 에어로빅 등이 좋습니다. 이러한 운동을 하루 30분, 주 5일 이상 또는 주 150분 이상 꾸준히 하시는 것이 권장됩니다. 운동 강도는 숨이 약간 찰 정도의 중강도가 적절합니다.

    고혈압약을 복용 중이시더라도 운동은 가능하며, 오히려 약물 치료와 함께 운동을 병행하면 혈압 조절에 더 효과적입니다. 다만, 갑자기 고강도 운동을 시작하기보다는 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려가는 것이 안전합니다.

    또한 운동과 함께 저염식, 과일과 채소 섭취 증가, 금연, 절주 등의 생활습관 개선도 함께 하시면 혈압 관리에 더욱 효과적입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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