자위 빈도와 도파민 중독 개선에 문제 없나요?

최OO • 2025.12.10

도파민 중독인것같은데 음란물을 아예 끊고 자위를 일주일에 1번정도 하면 문제없나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 도파민 중독 개선에 대한 고민이 느껴집니다.

    음란물을 완전히 끊는 것은 매우 좋은 결정입니다. 음란물을 자주 보는 것은 강한 시각적 자극에 의존하게 만들어 실제 성생활에서 발기 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

    자위 빈도에 관해서는, 일주일에 1번 정도의 자위는 일반적으로 건강에 문제가 되지 않습니다. 오히려 과도하게 자주 하는 것이 성욕 감퇴나 발기력 약화를 초래할 수 있습니다.

    도파민 중독 개선을 위해서는 음란물 시청을 중단하는 것 외에도 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 수분 섭취 등 전반적인 생활 습관 개선이 도움이 됩니다.

    만약 도파민 중독 증상이 심각하게 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것도 고려해보시길 권장드립니다.

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