도파민 중독으로 인한 수면 현상 개선 방법이 필요해요?
도파민 중독이 생긴 탓에 스마트폰을 보느라 올빼미처럼 밤낮이 바뀌는 수면 현상이 지속되고있는데 진짜 쉽게 고치기 어려워 스스로 곤혹을 느껴요. 면역력에 부정적 영향을 끼치는거같아 항상 자괴감에 휩싸이는데 도파민 중독 현상이 정말 무섭네요. 폰 잠금 설정 앱이 있음에도 사용을 잘 안합니다.. 건강에도 안좋을건데 자꾸 이러한 생활습관때문에 되려 걱정입니다. 서서히 막을 방법과 대처가 시급한데 강한 조치가 필요할것으로 보이네요. 어떠한것이 있을까요.