가슴근육 운동으로 가슴살 줄이고 근육 늘릴 수 있을까요?
박OO • 2024.08.14
쟤가 가슴살이쫌 있어서 가슴근육을 키우면 쫌 빠지면서 근육으로 찰까요? 그리고 단백질은 무조권 거의 근육으로 가고 잘 안빠지나요?
다이어트
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!다이어트 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.14의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
가슴근육 운동을 통해 가슴살을 줄이고 근육을 늘리는 것은 가능해요. 가슴 근육을 강화하는 운동, 예를 들어 벤치프레스나 푸쉬업 등을 꾸준히 하면 지방이 줄어들고 근육이 발달할 수 있죠. 하지만 지방이 빠지는 속도는 개인의 체질과 운동 강도, 식습관에 따라 다를 수 있어요.
단백질 섭취는 근육 형성에 중요한 역할을 하며, 운동 후 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 도와줍니다. 그러나 단백질이 무조건 근육으로만 가는 것은 아니며, 과도한 단백질 섭취는 체내에서 지방으로 전환될 수 있어요. 따라서 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장되고 있어요.
근육이 당겨주는 힘보다 지방이 무거울 경우 살이 쳐질 수 있으니, 규칙적인 근력운동과 단백질 위주의 식단, 충분한 수분섭취가 필요해요. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 효과적이라는 점을 기억하세요.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
다이어트 관련 질문
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!