가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 계란 섭취와 철분 흡수에 대한 고민이 이해됩니다.

  계란에 포함된 포스비틴은 철분 흡수를 방해할 수 있는 것이 사실입니다. 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 역할을 하지만, 포스비틴의 방해 효과를 완전히 상쇄할 수 있는지에 대한 명확한 수치는 확립되어 있지 않습니다.

  일반적으로 철분 흡수를 돕기 위해서는 식사와 함께 100-200mg 정도의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 계란 4개(200g) 섭취 시에도 이 정도의 비타민 C 섭취가 도움이 될 수 있으나, 포스비틴의 방해 효과를 완전히 상쇄하기 위한 정확한 비타민 C 용량은 개인의 건강 상태와 다른 식이 요소에 따라 달라질 수 있습니다.

  철분 흡수를 최대화하기 위해서는 계란과 철분이 풍부한 식품을 별도의 식사로 분리하여 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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