유산균과 비타민·철분제 함께 섭취 시 흡수 방해되나요?
강OO • 2024.03.30
4살아이 유산균안에 안연이 들어가있는거 먹이고있어요. 그리고 비타민 철분제도 같이 먹이고 있는 상태인데요 아연하고 철분있는거 같이먹이면 흡수를 방해한다고 들었어요 이런경우 같이 먹이면 안되는건가요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.12error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
유산균과 비타민, 철분제를 함께 섭취하는 것이 흡수에 방해가 될 수 있다는 보고는 없다고 해요. 다만, 철분과 아연은 서로의 흡수를 방해할 수 있으니 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균은 일반적으로 식사와 함께 또는 식사 후에 섭취하는 것이 좋으며, 철분제는 공복에 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 증진시키지만, 칼슘은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다.
4살 아이의 경우, 유산균 제품을 먹인 후 1-2시간 정도 시간을 두고 비타민과 철분제를 별도로 섭취하게 하는 것이 좋습니다. 아연이 포함된 비타민제와 철분제는 최소 2시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 서로의 흡수를 방해하지 않도록 하는 방법입니다.
아이의 영양제 섭취에 대해 더 자세한 조언을 원하시면 소아청소년과 전문의에게 상담을 받고 복용 여부를 결정하실 것을 권장드려요. 전문의는 아이의 건강 상태와 필요한 영양소를 고려하여 가장 적절한 섭취 시간과 방법을 조언해 줄 수 있습니다.
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