일자목일 때 옆으로 자는 것이 더 편한가요?

Question

목에 뭉침이 있고 일자목이라도 꼭 무조건 
잠을 잘 때에 위쪽으로 바라보면서 자는 게 
좋은 건 아닌가요? 잠을 잘 때 위쪽으로 
누워서 자면 목과 머리가 저리면서 잠이 
깹니다 오히려 옆으로 자는 게 더 편한 느낌이 
드는 거 같은데 기분 탓인지

닥터나우 AI · Accepted Answer

일자목이 있을 때 수면 자세는 개인의 편안함에 따라 달라질 수 있습니다. 반드시 바로 누워서만 자야 한다는 절대적인 규칙은 없습니다.

질문자님께서 옆으로 자는 것이 더 편하다고 느끼신다면, 그 자세가 질문자님에게 더 적합할 수 있습니다. 중요한 것은 목과 척추가 자연스러운 정렬을 유지하는 것입니다. 옆으로 자실 때는 목과 머리를 적절히 지지해주는 베개를 사용하여 목이 과도하게 구부러지거나 비틀어지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

바로 누워서 자면 목과 머리가 저리고 잠이 깬다면, 그 자세가 질문자님에게 맞지 않을 수 있습니다. 베개의 높이나 경도를 조절해보시거나, 옆으로 누워서 자되 목을 지지해주는 적절한 베개를 사용해보세요.

일자목 증상 개선을 위해서는 수면 자세 외에도 평소 자세 교정, 목 근육 강화 운동, 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 관리 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

일자목일 때 옆으로 자는 것이 더 편한가요?

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