허리디스크 통증 재발 시 운동이 효과적인가요?

홍OO • 2026.01.17

허리디스크가 심했는데 치료, 운동으로 1년 조금 안되게 통증없이 잘 살았습니다. 그런데 최근 공부한다고 의자에 있는 시간이 많았더니 다시 통증이 생기기 시작했는데. 앉았다 일어나면 허리는 괜찮은데 꼬리뼈가 허리를 펴기 힘들정도로 아프다 걷거나 서있으면 점차 통증이 사라집니다. 다시 걷고 운동하면 좋아지겠죠?

디스크허리통증
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통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.17
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    허리디스크 통증이 재발하셨군요. 오랜 시간 앉아있는 자세가 허리에 부담을 주어 증상이 다시 나타난 것으로 보입니다.

    질문자님의 경우, 걷거나 서 있을 때 통증이 점차 사라진다고 하셨는데, 이는 적절한 움직임이 허리 디스크에 도움이 될 수 있다는 좋은 신호입니다. 실제로 허리디스크 환자에게 적절한 운동은 증상 완화에 효과적입니다.

    가벼운 걷기 운동부터 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다. 또한 허리 근육을 강화하는 코어 운동이나 수영과 같은 부담이 적은 운동도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 통증이 심해지는 동작은 피하시고, 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.

    장시간 앉아있을 때는 30분마다 일어나 가볍게 움직이거나 스트레칭을 해주고, 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 허리를 지지해주는 의자나 쿠션을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

    만약 운동 후에도 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하여 현재 상태에 맞는 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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통증 관련 질문

  • 허리 디스크 재발로 통증 심해, 걷기운동 가능할까?

    허리시술3번했습니다.24년1월에 디스크시술을했고 걷는게 좋다고하여 런닝머신을했는데 시술후10일만에 재발되었습니다. 일도 못하고있고 최근들어 오른쪽 다리 허벅지 종아리까지 통증이 생겼습니다.시술 받을 여건이 안되서 약물치료를 통해 평지에서 걷기운동을 하려고합니다. 지금상태에서 걷기를하면 허리가 안펴집니다. 통증을 참고 허리를 뒤로 젖혔을때 허리가 펴지면 잠시나마 통증이 없어지긴하는데 2초3초만 지나면 다시 통증이 시작됩니다. 약 처방을 좀 쌘약으로 처방받고 싶어요.한달분 약처방 가능하신병원은 댓글 남겨주세요

    통증

    허리통증

    2024.11.07

  • 복부비만과 허리디스크에 좋은 운동은?

    57세 남성입니다 통풍.동맥경화약 복용중이고 허리디스크는 그냥 방치고 복부비만으로 지방간도 생기고해서 복부비만과 허리디스크에 좋은 운동방법 부탁합니다 또한 체중감소세 효과적인 방법도 부탁합니다? 복부비만이나 허리디스크에 윗몸일으키기 어떤가요? 그리고 누워서하는 브릿지자세가 허리에 힘이들어가 근육이 생기면서 전립선건강 및 허리디스크운동에 효과적인가요?

    성 고민

    비만

    2025.04.16

  • 허리디스크로 인한 통증, 허리보호대와 운동의 효과는?

    일자목에 허리디스크 약하게있습니다. 사진상으로 큰이상이 없다하여 마취통증의학과에서 신경주사치료를 하고있는중이었고 호전은 그냥저냥 지나갔는데 어느 순간부터 좌골 신경통처럼 통증이 오기 시작하더니...약간정도 조금더 지나니 지금은 지팡이 없이 걷지도 못할정도 입니다 지팡이가 있어도 이젠 문턱아리하나 넘어가지 못할정도 인데요 통증의학과에서는 일자목에 틀어진 체형때문이라하고 정형외과에서는 디스크가 터질만큼 안좋은 허리는 아닌데 도수치료를 해야한다하고 한의원에서는 허리 디스크라 합니다. 똑바로 누워서 오른쪽 다리를 스스로 혼자 다리힘으로 들어올리지 못하고 오른쪽엉덩이 눌림통증 허벅지 앞쪽 근육 찢어질거같은 통증 걸을때마다 힘빠지는 무릎..이젠 무릎도 퉁퉁 부어보여요 통증 있는곳을 찾아서 눌러보면 허벅지와 사타구니 바로 아래쪽이 많이 아픕니다.. 이럴때 허리보호대가 도움이 되나요 운동이 도움이 되나요? 도대체 어디 병원을 가야하는걸까요

    통증

    2024.08.06
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