허리가 안 펴질 때 대처법은?
이OO • 2025.08.16
허리가 안펴질때 어떻게 해야되??
허리통증
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1개의 답변
허리가 안 펴질 정도로 통증이 있으시면 많이 불편하실 것 같아요.
우선 평평한 자리에 누워서 척추를 최대한 이완시켜 주세요. 등을 바닥에 대고 천장을 보며 바로 누우시거나, 허리를 펴기 어렵다면 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받치거나 옆으로 누워 골반과 무릎을 90도로 구부리는 자세가 도움이 됩니다. 30분 정도 안정을 취하시는 것이 좋습니다.
안정을 취한 후에는 통증 부위에 10~15분간 냉찜질을 해주세요. 냉찜질은 염증을 가라앉히고 통증 완화에 도움이 됩니다.
완전히 누워만 있기보다는 할 수 있는 범위 내에서 가벼운 일상생활을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 허리를 구부리는 자세나 무거운 물건을 드는 것은 피하세요.
증상이 심하거나 1주일 이상 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 소염진통제 처방이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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