다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.26
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체지방이 줄어들지 않는다면 몇 가지 점을 고려해볼 필요가 있어요.

  먼저, 너무 적은 열량의 식사는 오히려 필수 영양소 섭취 등의 불균형으로 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있어요. 기초대사량보다 낮은 칼로리 섭취는 몸이 에너지를 절약하려고 대사 속도를 줄이게 만들 수 있습니다. 따라서, 기초대사량 이상의 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요해요.

  운동의 종류와 강도도 중요한데요, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다. 단순히 칼로리만 줄이는 것보다 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 섭취가 중요하며, 특히 단백질 섭취는 근육량 유지에 도움이 됩니다.

  스트레스와 수면 부족도 호르몬 불균형을 초래하여 체지방 감소를 방해할 수 있어요. 또한, 갑상선 기능 저하증 등 특정 의학적 상태가 체중 감소를 어렵게 만들 수 있으니, 이 부분도 고려해보시는 것이 좋겠어요.

  이러한 점들을 고려하여 생활 방식을 조정해보시고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것을 권장 드릴게요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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