다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.26

  체지방이 줄어들지 않는다면 몇 가지 점을 고려해볼 필요가 있어요. 먼저, 너무 적은 열량의 식사는 오히려 필수 영양소 섭취 등의 불균형으로 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있어요. 기초대사량보다 낮은 칼로리 섭취는 몸이 에너지를 절약하려고 대사 속도를 줄이게 만들 수 있습니다. 따라서, 기초대사량 이상의 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요해요. 운동의 종류와 강도도 중요한데요, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다. 단순히 칼로리만 줄이는 것보다 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 섭취가 중요하며, 특히 단백질 섭취는 근육량 유지에 도움이 됩니다. 스트레스와 수면 부족도 호르몬 불균형을 초래하여 체지방 감소를 방해할 수 있어요. 또한, 갑상선 기능 저하증 등 특정 의학적 상태가 체중 감소를 어렵게 만들 수 있으니, 이 부분도 고려해보시는 것이 좋겠어요. 이러한 점들을 고려하여 생활 방식을 조정해보시고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것을 권장 드릴게요.

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