발목 부어서 열감과 멍 생겼는데 온찜질 vs 냉찜질 어떤게 좋을까요?
이OO • 2024.09.07
이틀 전에 발목을 접질려서 지금 엄청 붓고 멍이 들었어요. 열감도 살짝 있어요. 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요 ?
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.07
발목을 접질려서 붓기와 멍, 그리고 열감이 있다면 냉찜질을 권장드립니다. 냉찜질은 손상 부위의 염증과 부종을 감소시키는 데 도움이 되며, 특히 부상을 입은 후 초기 48시간 이내에는 냉찜질이 증상 경감에 효과적입니다. 하루에 여러 번, 각각 15-20분 동안 냉찜질을 해주시는 것이 좋아요. 온찜질은 급성 통증이 사라진 후에, 즉 부종이 많이 빠지고 염증이 줄어든 시점부터 도움이 될 수 있습니다. 추가로, 붓기를 줄이기 위해서는 다리를 심장보다 높게 올리는 자세를 취하는 것도 좋습니다.
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