정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.09

  수면 부족이 지속되면 신체의 호르몬 균형이 깨져 식욕 조절에 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 렙틴(식욕을 억제하는 호르몬)의 분비가 감소하고, 그렐린(식욕을 촉진하는 호르몬)의 분비가 증가하여 식욕이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 오히려 체중이 증가할 가능성이 있습니다. 또한, 피로와 스트레스로 인해 고칼로리 음식을 찾게 되는 경향도 있습니다. 그러나 개인의 대사율, 생활 습관, 식사 패턴, 스트레스 수준 등에 따라 수면 부족이 체중에 미치는 영향은 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 스트레스로 인해 식욕이 감소하여 체중이 줄어들 수도 있습니다. 수면장애가 있을 때 몇 일 이상 연속으로 못 자면 체중이 줄어드는지에 대한 구체적인 기간을 정확히 말하기는 어렵습니다. 체중 변화는 여러 요인에 의해 결정되기 때문에 수면 부족만으로 체중 감소를 예측하기는 어렵습니다. 그러나 장기적인 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미치므로, 수면장애가 있다면 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이를 위해 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면장애가 지속된다면, 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

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