정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.21

  독감 후에 겪은 트라우마로 인한 수면 장애는 심리적인 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 정기적인 수면 습관 형성: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 만드세요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 이완 기법: 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 통해 신체적, 정신적 이완을 도모하세요. 3. 긍정적 사고: 잠들기 전 긍정적인 생각을 하거나 좋은 기억을 떠올리는 연습을 해보세요. 4. 인지 행동 치료: 전문가의 도움을 받아 부정적인 생각과 감정을 다루는 방법을 배울 수 있습니다. 5. 환경 조절: 수면 환경을 편안하고 조용하게 만들어 수면의 질을 높이세요. 6. 전문가 상담: 심리상담가나 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 트라우마를 극복하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특정 사건 이후로 수면 장애, 우울 장애, 불안장애, 외상 후 스트레스 장애 등을 경험하신 것으로 보여요. 경험하신 증상들은 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키며 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 줄 수 있으므로 전문가의 도움이 필요한 질환이에요. 트라우마를 극복하는 데는 시간이 필요할 수 있으며, 개인에 따라 적합한 방법이 다를 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적인 방법 중 하나일 수 있으니, 주저하지 말고 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료 후 집에서 약을 배송 받아보시기를 권유드려요.

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