족저근막염에 조깅과 운동화 착용이 괜찮나요?

통증 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.09.15

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

족저근막염이 있으실 때는 조깅과 같은 발에 충격이 가해지는 유산소 운동은 일시적으로 삼가는 것이 좋습니다. 족저근막염은 발바닥의 근육이나 족저근막에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해져 발생하는 질환이기 때문에, 조깅은 발바닥에 추가적인 충격과 스트레스를 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

푹신한 운동화의 경우, 단순히 푹신하다고 해서 족저근막염에 도움이 되는 것은 아닙니다. 오히려 발 아치를 제대로 지지해주는 기능성 신발이나 뒷꿈치 패드가 있는 신발이 더 도움이 될 수 있습니다. 족저근막염에는 발의 아치를 잘 지지해주고 충격을 흡수할 수 있는 적절한 신발이 중요합니다.

증상이 있는 동안에는 휴식을 취하고, 발바닥과 종아리 스트레칭을 부드럽게 하는 것이 좋습니다. 통증이 완화된 후에도 갑자기 운동 강도를 높이기보다는 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 재발 방지에 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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