정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.06

  수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 기분 변화, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 3일 동안 잠을 못 잔 경우, 심할 경우 환각이나 정신 혼란을 경험할 수도 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다.

  약국에서는 카페인 성분이 포함된 제품을 처방 없이 구매할 수 있어요. 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 이는 일시적인 해결책일 뿐이며, 근본적인 수면 패턴 개선이 필요합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

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