정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리 좌골신경통을 진단받으셨군요. 통증의 정도에 따라 적절한 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 통증이 심하지 않은 경우, 30분 정도의 걷기 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심할 때는 무리한 운동보다는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기는 심혈관 건강에 더 좋고 칼로리 소모가 많지만, 좌골신경통 환자의 경우 너무 빠르게 걷는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 속도로 걷는 것이 바람직합니다.

  유산소 운동, 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 도움이 될 수 있으며, 무리하지 않는 선에서 근육을 단련시키면 증상이 완화될 수 있습니다. 급하게 뛰거나 걸으려고 하는 것은 삼가해야 하며, 통증이 심할 경우에는 전문가의 지도를 통해 허리 운동을 하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 전문의와 상담하여 개인에 맞는 운동 계획을 세우시길 권장합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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