좌골신경통 자는자세,운동은 어떤것이 좋을까요?
익명 • 2023.07.11
자는자세는 어떻게 자는 것이 가장좋나요? 운동은 안하는게나을까요? 저는 하루에 의자에 앉아있는시간이 총10시간쯤됩니다 1시간마다 10분씩쉬는데 안나아서 어떡해야할지 좋을지모르겠네요 증상은 5개월쯤 지속되고..
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.07.11
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
일반적으로 척추의 자연스러운 정렬을 유지하는 자세가 좋은데요, 옆으로 자는 자세가 자극 받은 신경의 압력을 줄여 통증을 줄이는데 도움이 된다고 해요. 피해야 할 자세로는 일반적으로 배를 대고 자지 않는 것이 좋다고 해요. 엎드려 자면 척추가 매트리스 쪽으로 구부러지는 경향이 있어요. 또한, 어떤 위치에서 자든, 좌골 신경에 압력을 가할 수 있으므로 척추나 엉덩이를 비틀지 않는 것이 좋아요.
추가로 유산소 운동, 특정 근육 강화와 스트레칭 운동이 도움이 될 수 있는데요, 운동 치료 받아보시는 것이 좋다고 해요.무료상담 서비스는 조언의 역할이기 때문에 병명을 진단할 수 없는 점 양해 부탁드려요.
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