안과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.03

  스마트폰과 TV를 장시간 사용할 때 안구건조증이 유발될 수 있는 주된 원인은 '깜박임의 감소'입니다. 우리가 스크린을 집중해서 볼 때는 평소보다 눈을 깜박이는 횟수가 줄어듭니다. 정상적으로 사람은 분당 약 15~20회 정도 눈을 깜박이는데, 스크린을 볼 때는 이 횟수가 절반 이하로 감소할 수 있습니다. 눈을 깜박일 때마다 눈물이 안구 표면을 적셔서 보습을 유지하는데, 깜박임이 줄어들면 눈물의 분포가 고르지 못해져 안구 표면이 건조해질 수 있습니다. 또한, 스크린에서 나오는 빛, 특히 블루라이트는 눈의 피로를 증가시킬 수 있으며, 이로 인해 안구건조증의 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 장시간 스크린을 사용함으로써 눈의 피로가 쌓이고, 이는 눈물층의 안정성을 떨어뜨려 안구건조증을 유발하거나 기존의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 스크린 사용 중에도 정기적으로 눈을 깜박이는 것을 의식하고, 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보기)을 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 스크린의 밝기를 조절하고, 눈높이에 맞게 위치를 조정하는 것도 도움이 됩니다. 필요한 경우 인공눈물을 사용하여 안구의 보습을 돕는 것도 안구건조증 증상 완화에 효과적일 수 있습니다. 그리고 장시간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간 중간 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요하며, 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하고, 충분한 수면을 취하며 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취하실 것을 권장드려요.

  꼭 확인해주세요.

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