스마트폰 중독에 대해 궁금합니다
정OO • 2024.08.25
스마트폰 중독인가요? 한번 폰을 보게 되면 몇시간은 보고 해야할 일을 시작을 목 하겠어요
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스마트폰 중독은 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 스마트폰 사용이 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 경우, 중독을 의심해볼 수 있어요. 예를 들어, 스마트폰을 사용하느라 해야 할 일을 미루거나, 수면 시간이 줄어들거나, 대인 관계에 문제가 생기는 경우 중독의 신호일 수 있습니다.
스마트폰 사용을 줄이기 위한 몇 가지 방법을 추천드립니다:
- 스마트폰 사용 시간을 제한하는 앱을 활용해보세요.
- 중요한 일을 할 때는 스마트폰을 멀리 하세요. 공부할 때에는 스마트폰을 꺼두거나 부모님께 맡기거나 거실에 두는 것도 좋은 방법입니다.
- 스마트폰 없이 할 수 있는 취미를 찾아보세요. 산책을 다녀오시면 햇빛을 받고 외부 바람을 쐬면서 기분전환에 도움이 될 수 있습니다.
- 가족이나 친구와 함께 시간을 보내는 것을 늘려보세요.
이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것도 고려해 보셔야 해요.
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정신건강의학과 관련 질문
스마트폰 중독으로 내원하기도 하나요
여기다 적을 순 없지만 심각함 인지하고 있고요, 어떻게 해야할지 모르겠네요
정신건강
2022.10.06중학생인데 스마트폰 중독이 너무 심해요, 어떻게 해야하나요?
중학생인데 스마트폰 중독이 너무 심해요. 중2인데 제가 생각해도 스마트폰 중독인것같고 줄여보려고 노력을 해도 안돼요 부모님께서 앱시간제한을 걸어두셔도 정신차리면 뚫고있고 스마트폰을 바로 앞에서 충전시켜놔도 주머니에 없다는 이유로 뭔가 불안해요 너무 답답합니다 어떻게 해야하나요?
정신건강의학과
2024.03.15우울증과 불안장애로 인한 수면장애와 스마트폰 중독, 어떻게 해결할까요?
우울증이랑 불안장애를 겪은지 긴 시간동안 공황과 심한 무기력증도 겪었었고 지금도 여전히 병원에서 약물치료와 상담을 병행중입니다. 한 한달 넘어선데 처음 시작은 무척 피곤할때여서 그런지 코를 엄청 골았었고 계속 불편한 꿈과 잠꼬대를 하는게 늘어나고 있어요 저녁에 잠이 안와서 스마트폰에 저절로 손이 가구요 그러다 잠들어도 새벽에 깨서 잠 다깨버리고 그 시간에 눈 감아도 한참을 있어야 잠이 들어요 아예 밤을 샐때도 있어요 새벽에는 무슨 활동을 하기에도 분위기가 너무 조용해서 휴대폰 만지다가 내려놓다가 다시 또 만지다가 그러거든요 뭐가 문제일까요
정신건강의학과
수면장애
2024.12.05
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