정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.24

  스마트폰 중독은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나입니다. 중학생이라면 학업과 성장에 집중해야 할 중요한 시기이기 때문에 스마트폰 사용을 조절하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다. 1. **핸드폰 멀리 두기**: 공부할 때에는 핸드폰을 꺼두거나 부모님께 맡기거나 거실에 두는 것도 방법이겠어요. 핸드폰이 바로 앞에 있지 않도록 하는 것이 중요합니다. 2. **취미 활동**: 스마트폰 외에 관심을 가질 수 있는 취미를 찾아보세요. 운동, 음악, 미술, 독서 등 다양한 활동을 통해 스마트폰에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 3. **부모님과의 대화**: 부모님과 솔직하게 대화를 나누어 스마트폰 사용에 대한 걱정과 불안을 표현하세요. 부모님의 이해와 지원을 받는 것이 중요합니다. 4. **자기 통제력 강화**: 스스로 스마트폰을 멀리할 수 있는 의지를 키우세요. 예를 들어, 스마트폰을 사용하지 않고 하루를 보낸다면 작은 보상을 주는 것과 같은 방법으로 자기 통제력을 강화할 수 있습니다. 5. **전문가 상담**: 스스로 해결하기 어렵다면 학교 상담 선생님 또는 정신건강의학과에 도움을 요청하세요. 전문가의 조언을 통해 스마트폰 중독을 극복하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 스마트폰 중독을 극복하는 것은 쉽지 않지만, 작은 습관의 변화와 의지를 가지고 꾸준히 노력한다면 분명 개선할 수 있을 것입니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아서 실천해보세요.

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