글루콘산 아연 30mg 복용량 적정한가요?

이OO • 2026.06.07

심한여심한때문에 아연먹어보려하는데요 Ourpharm 성인건강 글루콘산 아연이구 30mg 이라는데 하루먹어야하는 수치넘은건가요? 저제품이괜찮은지..

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.07

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    여드름으로 고생하고 계시는군요. 글루콘산 아연 30mg 복용량에 대해 말씀드리겠습니다.

    아연의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 10mg, 여성 8mg입니다. 하지만 아연은 체내 흡수율이 떨어지기 때문에 보충제로 섭취할 때는 권장량보다 조금 더 많은 양을 섭취하는 것이 일반적입니다.

    질문자님이 고려하고 계신 30mg은 하루 최대 안전 섭취량인 35mg 이내에 있어 안전한 범위입니다. 이는 일반적인 아연 보충제 용량으로, 특별한 건강 문제가 없다면 적절한 수준이라고 볼 수 있습니다.

    아연은 피부 건강 유지와 상처 치유 촉진에 도움이 되는 영양소로, 여드름 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만 장기간 고용량을 섭취할 경우 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

    여드름이 심하시다면 아연 보충제와 함께 피부과 전문의 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 개인의 상태에 따라 적절한 치료 방법이 달라질 수 있기 때문입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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