1. 결석이 생기는 속도가 순식간이라 10분만에 생길수도 있어서 구연산 마그네슘 영양제를 먹을거면 몰아서 먹는것보단 일정하게 먹어서 농도를 유지하는게 맞다고 하던데 맞나요 2. 자기 전에 구연산마그네슘200mg (마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출)을 먹어도 괜찮나요 타블렛형입니다 설사한다 속에 쓰린다 말이 많아서요 낮보다 낫다같은 상대적 비교말고 절대적으로 좋은지 안좋은지 답변해주세요
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질문자님의 구연산 마그네슘 복용에 관한 고민이 이해됩니다.
구연산 마그네슘을 일정하게 복용하는 것은 맞습니다. 하루에 필요한 양을 아침, 점심, 저녁으로 나누어 복용하는 것이 체내 흡수율을 높이고 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 결석 예방 목적이라면 체내 마그네슘 농도를 일정하게 유지하는 것이 효과적입니다.
자기 전 구연산 마그네슘 200mg 복용은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되지 않습니다. 구연산 마그네슘은 설사나 위장 장애를 유발할 수 있어 수면 중 불편함을 초래할 가능성이 있습니다. 절대적으로 말씀드리자면, 자기 전보다는 저녁 식사 후에 복용하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 수면에 방해가 될 가능성을 줄이면서도 마그네슘의 효과를 얻을 수 있습니다.
만약 위장 장애가 우려되신다면, 식사와 함께 복용하거나 복용량을 줄여서 시작한 후 점차 늘려가는 방법도 고려해보세요.
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마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요 제가 고민하는건 한번에 몰아서 먹는 영양 성분들이 너무 많아 효능이 효율적으로 이용되지 못할까봐 입니다