일반적으로 지용성 영양제를 먹을땐 식사에서 지방을 5~15g이 필요하다고 들었습니다 근데 지용성 영양제가 20g이라면 어떡해야하나요? 똑같이 지방도 20g 먹어야하나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.11.09

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

지용성 영양제의 용량이 20g으로 많더라도 지방 섭취량을 반드시 20g으로 맞출 필요는 없습니다. 지용성 영양제의 흡수를 위해서는 일반적으로 5-15g 정도의 지방이 함께 있는 식사가 충분합니다.

영양제의 용량이 증가한다고 해서 지방 섭취량도 비례적으로 증가시킬 필요는 없어요. 지용성 영양소의 흡수를 돕기 위한 최소한의 지방량이 있으면 되는 것이지, 영양제와 지방의 양을 1:1로 맞출 필요는 없습니다.

따라서 질문자님께서 평소 드시는 식사에 적당량의 지방(5-15g)이 포함되어 있다면, 지용성 영양제 20g을 섭취하더라도 추가로 지방을 더 섭취할 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 자연스럽게 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

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