수험생인데 생리 전만 되면 며칠동안 미친듯이 졸음이 쏟아져서 공부할 수가 없어서 큰일이에요.. 카페인 잘 받는 몸인데 커피 몇 잔을 마셔도 계속 졸고 서서 공부해도 정신차리면 졸고있어요ㅠㅠ PMS때문인 거 같은데 졸린 건 빠르게 개선할 수 있는 방법이 없나요? 밤에 몇 시간을 자든 계속 졸리고, 기절하듯 책상에 앉아서 졸다가 정신차려보면 20분 지나있고 그래요ㅠ
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리 전 증후군(PMS)으로 인해 졸음이 심해지는 경우가 있어요. 이는 호르몬 변화에 의해 몸이 무겁거나 여러 가지 증상으로 인해 평소보다 피로감이 나타날 수 있기 때문이에요. 졸음을 빠르게 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
우선, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 유산소 운동은 피로를 줄이고 에너지를 증가시킬 수 있어요. 매일 30분 정도의 산책이나 스트레칭을 시도해보세요.
균형 잡힌 식사도 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 정기적으로 소량의 식사를 하고, 단백질과 복합 탄수화물을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋아요. 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가 같은 기법을 통해 긴장을 완화시켜보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 심각하다면, 의사와 상담하여 호르몬 조절을 위한 치료나 보조제를 고려해볼 수 있어요. 닥터나우 앱 메인 -> 과목 진료 -> 산부인과로 진료 신청하셔서 상담해보시는 것을 추천 드릴게요. 호르몬제 복용이 PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 하니, 산부인과 내원 후 질문자님의 상황에 맞는 약제를 처방받아 복용해 보시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
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제가 PMS로 브레인포그, 졸음, 예민함, 허리 및 등 통증, 피로함이 정말 심한 편인데 임플라논 시술하면 생리통 및 PMS 완화 효과가 있다는 게 사실인가요?
기면증의 치료제의 부작용으로 졸음 증상이 나타난다면 기면증을 고칠 다른 방법은 없나요?
안녕하세요 작년부터 아누것도 안하는데 자고 일어나도 하루종일 졸리고 무기력해지면서 아무일도 못하고 집중도 안되고 먹는대로 체중증가도 있구요 몸도 차고 손발도 순환이안되는지 차고 잘붇기도 합니다 이런증상들이 갑상선 저하기능과 관련이 있을까요 개선하는방법알려주세요
