다이어트 중 물 섭취로 체중 증가가 걱정될 때 어떻게 해야 하나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 고민 잘 이해합니다. 다이어트 중에 체중계 숫자에 민감해지면서 물 섭취를 꺼리게 되는 심정이 충분히 공감됩니다.

  물을 마신 후 체중이 일시적으로 증가하는 것은 사실입니다. 물 1리터는 약 1kg의 무게를 가지기 때문에 많은 양의 물을 마시면 체중계 숫자가 올라갈 수 있습니다. 하지만 이는 실제 체지방의 증가가 아닌 일시적인 현상입니다.

  오히려 물은 다이어트에 매우 중요한 역할을 합니다. 물을 충분히 마시면:

  • 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 돕습니다
  • 포만감을 주어 과식을 방지합니다
  • 노폐물 배출을 도와 붓기를 줄여줍니다
  • 체내 독소 제거에 도움이 됩니다

  체중 측정 시 물 섭취로 인한 혼란을 줄이려면, 매일 같은 시간(보통 아침 기상 직후, 화장실을 다녀온 후)에 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 일관된 수치를 얻을 수 있습니다.

  일반적으로 성인은 하루에 8-10잔 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 다이어트 중이라고 해서 물 섭취를 줄이지 마시고, 오히려 충분한 수분을 섭취하여 건강한 다이어트를 지속하시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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