다이어트 중 체중 증가가 지속되는데 어떻게 해야 할까요?

Question

조금만 먹어도 체중이 훅훅 늘어나고 잘 빠지지도 않고 물만 먹어도 배출이 안되면서 체중이 자꾸만 늘어요 
어떻게해야 다이어트를 하고 체중감량을 할수있을까요ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중 증가가 지속되는 상황은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 식단과 생활 습관을 점검해보는 것이 중요합니다.

식단 조절에 있어서는 섭취하는 음식의 칼로리와 영양소 구성을 확인해보세요. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 가공식품이나 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 좋습니다.

충분한 물을 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 하지만 과도한 수분 섭취는 오히려 부종을 유발할 수 있으니 적절한 양을 유지하세요.

스트레스는 호르몬 불균형을 초래하여 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해보세요.

만약 위의 방법들로도 체중 증가가 지속된다면, 내분비계 문제나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 갑상선 기능 저하증이나 호르몬 불균형 등이 체중 증가의 원인일 수 있으므로 가까운 내과 혹은 가정의학과 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

또한, 다이어트를 도와줄 수 있는 약물 치료에 대해서도 고려해볼 수 있습니다. 다이어트 약은 개인에 따라 효과와 부작용에 차이가 있을 수 있으니, 충분한 상담 후에 선택하셔서 치료를 할 수 있습니다. 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료를 통해 처방을 받아보실 수도 있습니다.

꾸준한 노력과 인내가 필요하니, 포기하지 말고 건강한 방법으로 다이어트를 이어가시길 바랍니다.

다이어트 중 체중 증가가 지속되는데 어떻게 해야 할까요?

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