다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갑상선저하증으로 체중이 계속 증가하는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 갑상선저하증은 대사 기능이 저하되어 체중 증가가 쉽게 일어나는 특성이 있어 일반적인 다이어트보다 더 어려움을 겪으실 수 있습니다.

  효과적인 체중 감량을 위해 다음 방법들을 시도해보시길 권장드립니다:

  1. 갑상선 약물 치료 유지: 갑상선저하증 약물을 꾸준히 복용하여 호르몬 수치를 정상으로 유지하는 것이 체중 관리의 기본입니다.

  2. 맞춤형 식단 관리:

     • 저칼로리 고단백 식단을 유지하세요
     • 가공식품과 당분 섭취를 줄이세요
     • 채소와 과일 위주의 식단으로 포만감을 높이세요
     • 소량씩 자주 먹는 방식이 도움될 수 있습니다

  3. 규칙적인 운동:

     • 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)과 근력 운동을 병행하세요
     • 처음에는 가볍게 시작해 점진적으로 강도를 높이세요
     • 주 5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다

  4. 생활 습관 개선:

     • 충분한 수면을 취하세요 (7-8시간)
     • 스트레스 관리에 신경 쓰세요
     • 물을 충분히 마시세요

  5. 전문가 상담:

     • 내분비내과 의사와 정기적인 상담을 통해 갑상선 수치를 모니터링하세요
     • 영양사의 도움을 받아 갑상선저하증에 맞는 식단을 계획하세요

  갑상선저하증이 있으면 체중 감량 속도가 일반인보다 느릴 수 있으니 조급해하지 마시고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 14kg 감량은 시간이 필요한 목표이므로 작은 성취를 축하하며 점진적으로 접근하시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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