발목 다친 상태로 앉아서 하는 운동은 있을까요?

소화기질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.05.16

발목을 다치신 상태에서는 발목에 부담을 주지 않는 운동을 선택하는 것이 중요하겠어요. 앉아서 할 수 있는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. 상체 회전: 의자에 앉아서 상체만 좌우로 천천히 회전하며 복부 근육을 사용해 보세요. 2. 암 체어: 의자에 앉아서 덤벨이나 물병을 들고 팔 운동을 해 보세요. 이때, 바이셉 컬, 트라이셉 익스텐션 등 다양한 운동을 할 수 있어요. 3. 의자에 앉아서 하는 밴드 운동: 탄력밴드를 사용하여 팔이나 상체 근육을 단련해 볼 수 있어요. 4. 복부 단련 운동: 의자에 앉아서 복부를 사용하여 상체를 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 운동을 해 보세요. 운동을 할 때는 현재 상태에 맞게 강도를 조절하고, 발목에 무리가 가지 않도록 주의해야 해요. 또한, 발목이 회복될 때까지는 의사의 진료를 받으며 적절한 치료와 휴식을 취하는 것이 중요하겠어요. 그리고 소화가 잘 되지 않을 때는 소화제를 복용하시고, 걷기를 하시면 소화운동이 촉진되서 좋아요. 복부를 따듯하게 해주시는 것도 좋아요.

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발목 부상으로 걷지 못하고 있는데, 앉아서 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?

안녕하세요 11월26일에 발목을 심하게 다쳐서 치료중인데, 딛지도 못 하고 걷지도 못 하니 밥먹고나면 소화도 안 되고 트림도 계속나고 예전에 역류성식도염도 있었는데, 증상이 낫아지다가 다시또 도지는 듯 합니다. 명치쪽 쓰라리고 따갑고 가스차고 복부팽만에 걷지를 못 하니 반깁스 하고 농을잡고 오른발로 서서 일어났다가 의자에 앉았다가 반복하는데 힘이듭니다. 앉아서 할 수 있는 운동이 뭐가있을까요? 비만인지라 보건소 에서 대사증후군 관리도 받고있는데 힘이듭니다

소화기질환명치통증복부팽만+4

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2023.12.21

오른쪽 발목 염좌 후 지속적인 통증과 오른쪽 다리의 저림, 어떤 치료가 필요할까요?

약 3년 전 오른쪽 발목 염좌로 반깁스 및 물리치료 수차례 받았는데도 다친 부위에 통증이 여러 번 지속됩니다 또 오래 걷거나 운동을 할 경우 발목은 물론이고 오른쪽 다리에 부담이 많이 가는지 유독 오른쪽 다리만 저립니다 이럴 땐 어떤 치료를 받아야 할까요? 처음 다쳤을 때 관리를 제대로 못해서 계속 발목 상태가 안 좋은 걸까요?

발목 다친 상태로 앉아서 하는 운동은 있을까요?

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