낮잠 후 두통과 어지러움 원인은?

Question

낮잠만 자고 일어나면 머리가 너무 아프고 어지러워요 왜 그럴까요? 그냥 밤에 자고 아침에 일어나는 건 하나도 그런 증상이 없는데 낮잠을 2~3시간정도 자면 항상 머리가 띵해요
그리고 머리가 띵할 때 약을 먹어도 효과가 없는데 머리 안 아프게 하는 방법이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

낮잠 후에 머리가 아프고 어지러운 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 낮잠을 너무 길게 자거나, 수면의 질이 좋지 않을 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 2~3시간 정도의 낮잠은 수면 주기를 방해할 수 있어, 오히려 피로감을 더 느끼게 할 수 있습니다.

낮잠 후 두통이 지속되거나 약을 먹어도 효과가 없다면, 내과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 이는 단순한 수면 문제일 수도 있지만, 다른 건강 문제의 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다.

또한, 낮잠 시간을 20~30분 정도로 줄여보세요. 짧은 낮잠은 피로 회복에 도움이 되며, 수면 주기를 방해하지 않습니다. 낮잠을 자는 시간을 일정하게 유지하고, 낮잠을 자는 환경을 조용하고 어둡게 만들어 수면의 질을 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이와 함께, 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관을 교정하는 것도 중요합니다. 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 다른 건강 문제의 가능성도 있으니 전문의와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

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