저 정말 옛날엔 자해도 하고 우울해했지만 스스로 마음 다시 다잡고 학교 상담도 하면서 자해도 멈추고 더 이상 우울해 하지 않게 되었어요.. 근데 요즘들어 제가 잘 하고 있는게 맞는건지 의심이 들고 자꾸 말이 거칠게 나가는거 같아요.. 영상같은거 볼때도 슬픈게 아닌데 갑자기 눈물나올 것 같고 그런 상황이 많아요 왜이러는건지 모르겠어요 좀 힘들어도 남들도 이만큼 힘들거야 하고 버티면서 나름 즐겁게 사는 것 같은데 말이죠
1개의 답변
안녕하세요. 우선 자해를 멈추고 우울증을 극복하기 위해 노력하신 것에 대해 진심으로 격려의 말씀을 드리고 싶습니다. 현재 겪고 계신 감정 변화와 거친 말투는 스트레스, 피로, 혹은 아직 해결되지 않은 감정적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증이나 자해의 경험이 있는 분들은 감정의 기복을 겪을 수 있으며, 이는 회복 과정의 일부일 수 있어요. 그러나 이러한 변화가 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 전문가와의 상담을 통해 도움을 받는 것이 좋습니다.
학교 상담을 통해 도움을 받으셨던 것처럼, 다시 상담을 받거나 정신건강 전문가와의 상담을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정을 솔직하게 인정하고, 필요할 때 도움을 요청하는 것은 매우 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하기보다는 주변의 지원을 받는 것이 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 언제든지 필요하시면 도움을 요청하세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
우울증 극복 하는 방법좀 알려주세요.. 약은 안 먹었으면 좋겠어요. 계속 머리속에 부정적이고 걱정하고 그런 생각들만 들어요. 원래 예민한 성격은 맞아요 근데 겉으로 보기엔 사람들이 안 그래 보인다는데 제 속은 답답하고 불안해요. 운동도 하고 예전엔 운동 하면 나아지는거 같았는데 또 운동 끝나면 허무해요. 저는 학생이라 해야 할 것은 너무 많은데 어떤 것을 해야 제 우울함과 걱정 많은 감정 해결 할 수 있을까요 ㅠㅠ 학생이라 이렇게 남겨봐요.. 조언 부탁드려요.
정신건강의학과우울증 극복방법과 어떤생각을해야하는지 인지행동치료 하는 정신과 궁금합니다
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