7시간 수면 시 체중 변화는 몇 그램인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 중 체중 감소는 주로 호흡과 땀을 통한 수분 손실로 인해 발생합니다. 일반적으로 7시간 수면 동안 약 300~500g 정도의 체중 감소가 있을 수 있습니다.

  이 체중 감소는 대부분 수분이며, 실제 지방 감소가 아닙니다. 수면 중에는 호흡을 통해 수분이 빠져나가고, 땀을 통해서도 수분이 배출됩니다. 또한 밤사이 소화 과정에서 음식물이 처리되면서 약간의 무게가 줄어들 수 있습니다.

  개인의 신체 상태, 취침 전 수분 섭취량, 실내 온도, 습도 등 여러 요인에 따라 체중 감소량은 달라질 수 있습니다. 더운 날씨에는 땀을 더 많이 흘려 체중 감소가 더 클 수 있고, 반대로 수분을 많이 섭취한 경우에는 감소량이 적을 수 있습니다.

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