수면시간의 질적 차이, 10시에 자는 7시간과 새벽 2시에 자는 7시간은 어떻게 다를까요?
이OO • 2023.10.21
수면시간 7~8시간을 자는게 좋다는말은 익히 들어 잘 알고있는데 잠에 드는 시간도 중요한지에 대해 궁금해서 여쭙습니다. 10시에 자는 7시간과 새벽 2시에 자는 7시간은 질적인 차이가 있을까요???
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1개의 답변
- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.21
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
멜라토닌은 수면을 유도해주는 수면 조절 호르몬 인데요.
10시-새벽2시에 가장 활발하게 분비가 된다고 해요.
이 호르몬은 낮에는 급감하고 밤에는 증가하며, 각종 기관세포들의 재생을 도울 수 있다고 해요.
그래서 훨씬 효과적인 수면의 질을 볼 수 있어 10시에 취침하는 것이 좋다고 해요.
하지만 이는 개인 마다 차이가 있기 때문에, 정확한 답변이 어려워요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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