수면시간의 질적 차이, 10시에 자는 7시간과 새벽 2시에 자는 7시간은 어떻게 다를까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.10.21

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  멜라토닌은 수면을 유도해주는 수면 조절 호르몬 인데요.
  10시-새벽2시에 가장 활발하게 분비가 된다고 해요.
  이 호르몬은 낮에는 급감하고 밤에는 증가하며, 각종 기관세포들의 재생을 도울 수 있다고 해요.
  그래서 훨씬 효과적인 수면의 질을 볼 수 있어 10시에 취침하는 것이 좋다고 해요.
  하지만 이는 개인 마다 차이가 있기 때문에, 정확한 답변이 어려워요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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