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  닥터나우 AI

  2024.11.17

  과로사를 예방하기 위해서는 충분한 수면이 중요합니다. 성인에게 권장되는 하루 수면 시간은 7~9시간입니다. 따라서 규칙적으로 7시간을 자는 것은 과로사 예방에 도움이 될 수 있지만, 이는 최소한의 기준을 충족하는 것에 불과합니다. 과로사 예방을 위해서는 수면 외에도 스트레스 관리, 적절한 휴식, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등의 생활 습관도 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 필요한 수면 시간은 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 필요에 따라 수면 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 폭염으로 인해 수면의 질이 떨어지거나, 과음으로 인한 수면 장애 등 다양한 외부 요인들이 수면에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 요인들을 관리하는 것도 과로사 예방에 중요할 수 있습니다.

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