약 2주간 탄수화물을 끊고 계란,야채,닭가슴살만 먹는 극심한 다이어트로 약 6키로 정도를 감량했는데 지난 5일동안 술약속 하루 나가고 일반식 3끼 정도 먹었다고 5키로가 다시 훅 쪘어요.. 그렇다고 운동을 빠진것도 아니에요. 처음엔 배변하면 다시 빠지겠지 생각했는데 안빠지더라고요.. 요요가 온걸까요? 아니면 시간 지나면 자연스래 빠질까요?
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극단적인 식단 제한으로 인해 단기간에 체중이 감소했다가 다시 증가하는 것은 요요 현상의 일부로 볼 수 있습니다. 이전에도 말씀드렸듯이, 극심한 다이어트는 일시적인 효과는 있을 수 있으나 지속 가능하지 않고, 체중이 쉽게 다시 증가할 수 있는 위험이 있습니다. 일반식을 섭취하면서 체중이 증가한 것은 체내 수분 보유량의 변화나 일시적인 소화 과정의 결과일 수 있습니다. 그러나 장기적으로 건강한 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 체중의 변화가 없더라도 외형적인 모습은 꾸준히 변화하고 있을 수 있으니, 체중계에 적힌 숫자에 너무 집중하기보다는 달라지는 내 신체변화를 느끼면서 건강한 다이어트를 해나가는 것이 좋습니다. 시간이 지나면서 체중이 자연스럽게 조절될 수 있지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 체중 조절에 어려움을 겪고 있다면, 전문 영양사나 의사와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 받지 않고 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다. 화이팅!
꼭 확인해주세요.
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