운동과 식사 조절에도 체중이 줄지 않는데, 더 운동해야 할까요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식사량을 많이 줄이고 런닝머신 운동을 하고 있음에도 불구하고 몸무게가 줄지 않는다면 몇 가지를 점검해볼 필요가 있습니다. 우선, 식사량을 줄이는 것뿐만 아니라 영양소의 균형이 중요합니다. 세 끼 식사를 규칙적으로 하되, 식사량은 이전의 3분의 2정도로 유지하고, 저녁식사는 반드시 6시나 7시 이전에 끝내는 것이 좋아요. 또한, 운동의 강도와 시간을 점검해보세요. 운동 강도가 너무 낮거나 시간이 짧다면 효과가 적을 수 있습니다. 체중 감소는 시간이 걸릴 수 있으므로 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 스트레스나 수면 부족도 체중 감소에 영향을 줄 수 있으니 이러한 부분도 고려해보세요. 만약 이러한 방법으로도 변화가 없다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 도와줄 수 있는 약은 다양한 종류가 있으며, 진료의 내용에 따라서 적절한 약물을 조합하게 돼요. 비대면 진료 시 처방 가능한 의약품도 있으니 상담 받아보시면 좋을 것 같아요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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