불안과 자해 충동을 줄이는 방법은?

김OO • 3일 전

계속 불안하고 죽고싶다는 생각이 들어요. 잘하는것도 없고 소극적이어서 커서 뭐 하고 사나 걱정되고 그냥 살고싶지가 않아서 하고싶은것도 없어요. 불안이 심하면 속이 안 좋아지고 어지럽고 울기까지 해요. 손목을 긋고요. 피는 안 날 정도지만 상처난게 보여서 안 하고싶은데 그게 잘 안되요. 불안을 줄일 수 있는 방법이나 약이 있을까요??

우울증스트레스불안학업

정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

3일 전

안녕하세요. 현재 많이 힘드신 상황이시군요. 불안과 우울감으로 인해 고통받고 계신 것 같아 안타깝습니다. 이러한 감정은 혼자서 감당하기 어려울 수 있으며, 도움을 받는 것이 중요합니다. 먼저, 정신건강의학과를 방문하여 전문가와 상담을 받아보시길 권유드립니다. 정신건강의학과는 특별한 질환이 있어야만 내원하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 감정 조절에 어려움을 느낄 때도 방문하여 상담을 받을 수 있습니다. 상담을 통해 감정을 표현하고 관리하는 방법을 배울 수 있으며, 필요에 따라 약물 치료도 고려할 수 있습니다. 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 약물이 있습니다. 또한, 생활 습관 개선도 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 방법으로는 명상, 요가, 심호흡 등이 있으며, 이러한 방법을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 손목을 긋는 행동은 자신에게 해로울 수 있으므로, 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다. 가까운 병원이나 정신건강센터에 방문하여 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 주변의 도움을 받아보세요.

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이유없는 자살충동과 자해충동이 들어요

우울증인가 싶었는데 우울하진 않아요 잘 웃고 사회생활도 잘 하는데 뭐가 문제인지 못 찾겠어요 대략 3~4년동안의 증상은 1, 잠이 늘었다 12시간 이상을 자도 몸이 피곤하고 졸려요 2, 의욕이 없고 모든게 귀찮다 방청소도 누가봐도 지저분하지만 그냥 놔두고 지내고 샤워도 최대한 미루게 돼요 이건 그냥 게으른걸지도 모르겠네요 3. 감정기복이 심하다 이유없이 갑자기 짜증이 날때가 잦아요 그럴때 마다 자살과 자해충동이 심하게 들어요 예를들어 친구와 싸우면 내가 죽어버리면 지금 화낸 거 후회하겠지? 이런 생각이 들고 당장이라도 자해가 하고싶어져요 못하는 상황이면 팔다리를 때리거나 손톱으로 긁던지 꼬집게 돼요 4. 이유없는 자살,자해 충동이 든다 그냥 가만히 있다가도 죽고싶단 생각이 들고 긋고싶단 생각이 들어요 5. 문득 내가 다른 세상에 있는 느낌이 든다 시끌벅적한 분위기 사이에 있다던가 친구와 수다떨다가 잠시 혼자 떨어져 있으면 저는 사람들과 다른 세상에 있는 느낌이 들어요 죽은듯한 느낌이에요

정신건강충동 장애

1개의 답변

2022.09.27

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