대변 빈도 감소와 변비 증상, 원인은 무엇일까요?

Question

삼십대 후반 여자인데요~~ 예전엔 하루 한번씩 대변을 봤었던거 같은데 요즘엔 삼일에 한번씩 보는거 같애요! 음식을 적게 먹는것도 아닌데 대변이 마렵다는 느낌도 잘 안들어요.. 그러다보니 대변 볼때 딱딱해서 첨엔 조금 힘들어요 혹시 어디 문제가 있어서 그런걸까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 변비는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데요, 식이 섬유 섭취 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등이 변비를 유발할 수 있습니다. 삼일에 한 번씩 대변을 보는 것은 변비의 증상으로 볼 수 있으며, 대변이 딱딱하고 배변 시 불편함이 있다면 개선이 필요할 수 있어요.

변비를 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:
1. 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물 등이 도움이 됩니다.
2. 충분한 수분을 섭취하세요. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진하세요.
4. 스트레스를 관리하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하세요.

이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 다른 증상이 동반된다면, 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 변비에 좋은 주스를 마셔도, 약을 복용해도 효과가 없다면 약물 치료 외에도 다양한 치료가 고려되어야 할 것입니다. 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권유드립니다. 건강에 유의하세요.

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