다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  1일 전

  배 안에 찬 가스를 빼는 방법에 대해 문의하셨군요. 가스가 차는 것은 불편할 수 있지만, 몇 가지 방법으로 완화할 수 있습니다: 1. 식사 습관 조정: 음식을 천천히 씹고 먹으면 공기를 덜 삼키게 되어 가스가 덜 찹니다. 자극적이거나 지방이 많은 음식, 술, 담배, 커피, 탄산음료 등의 음식은 피하고 천천히 잘 씹어 먹는 습관을 들여주시는 것이 위의 부담을 줄일 수 있습니다. 2. 가스 유발 음식 피하기: 콩, 양배추, 브로콜리, 탄산음료 등 가스를 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 계란, 햄, 우유, 치즈, 카레, 생선, 견과류 등 단백질 함량이 높은 식품을 먹으면 방귀 냄새가 많이 날 수 있으니 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭은 소화를 돕고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 주 3회/30분 이상의 규칙적인 운동은 복부 내장지방을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 4. 프로바이오틱스 섭취: 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 통해 장내 유익균을 늘리면 가스가 줄어들 수 있습니다. 5. 소화제 사용: 필요시 약국에서 구입할 수 있는 소화제를 사용해 볼 수 있습니다. 소화불량이 있다면 가정내에서 소화제 등의 약을 복용해보시는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 6. 따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물을 마시면 장운동을 촉진하여 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 이 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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