골절 후 운동 중 어깨 통증 원인은?

권OO • 2026.02.16

왼쪽 상완골 골절후 6개월정도 됬어요 지금은 필라테스 헬스를 약하게 하는중인데 오른쪽 어깨도 많이 아프네요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.17

    상완골 골절 후 6개월이 지난 시점에서 필라테스와 헬스를 하는 중 반대쪽 어깨에 통증이 생기는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    골절 후 회복 과정에서 왼쪽 팔을 충분히 사용하지 못했기 때문에, 오른쪽 팔에 과도한 부담이 가해졌을 가능성이 높습니다. 이를 '보상 작용'이라고 하는데, 한쪽이 약해지면 반대쪽이 더 많은 일을 하게 되어 과사용 손상이 발생할 수 있습니다.

    또한 운동 중 잘못된 자세나 기술로 인해 오른쪽 어깨에 무리가 갈 수 있으며, 이는 회전근개 손상, 건염, 윤활낭염 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

    현재 상황에서는 다음과 같은 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다:

    1. 통증이 있는 동안은 강도 높은 운동을 잠시 중단하거나 줄이세요
    2. 냉찜질이나 온찜질을 통해 통증을 완화해보세요
    3. 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받으세요
    4. 전문가(물리치료사, 운동 트레이너)의 지도 하에 적절한 운동 방법을 배우는 것이 좋습니다

    특히 골절 후 재활 과정에서는 균형 잡힌 근력 회복이 중요하므로, 양쪽 팔의 균형을 맞추는 운동을 천천히 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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