다이어트 중 폭식 후 체중 증가, 다시 빠질 수 있나요?

Question

제가 며칠 전부터 다이어트 중인데
49.2에서 지금 46.5정도 로 많이 빠진 상태거든요
근데 오늘 좀 많이 먹게 돼서..
점심으로 비빔밥 먹고 저녁에 쌀국수 먹고 야식으로 떡볶이 먹어서 몸무게가 47.8이 됐는데 이게 다이어트에 치명적이죠..?? 혹시 아침 되면 다시 빠질까요? 붓기 심하나요..?ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

체중이 단기간에 급격히 변동하는 경우, 이는 대부분 체내 수분량의 변화나 음식 섭취량에 따른 일시적인 현상일 가능성이 높습니다. 오늘 섭취하신 음식들 중 떡볶이와 비빔밥은 나트륨 함량이 높은 편이므로 체내에 수분이 축적되어 붓기가 생길 가능성이 있습니다. 하지만 아침이 되면 소화 과정과 함께 체내 수분이 조절되면서 체중이 일부 감소할 수 있습니다.

다이어트는 단기적인 체중 변화보다는 장기적인 식습관과 운동이 중요합니다. 오늘 하루의 섭취량이 다이어트에 치명적이라고 단정짓기는 어렵습니다. 중요한 것은 앞으로 균형 잡힌 식단과 꾸준한 관리입니다. 붓기를 줄이기 위해 오늘 밤에는 물을 충분히 섭취하고, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 내일 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 순환을 도와주는 것도 추천드립니다.

추가적으로, 다이어트 중에는 체중 변화에 너무 민감하게 반응하기보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 혹시 추가적인 질문이 있으시면 언제든 말씀해주세요!

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