기초대사량 회복 시 추가 칼로리는 지방이 되나요?

권OO • 2025.12.15

만약 기초대사량이 1500인데 일시적으로 기초대사량이 1200으로 줄였어 그럼 300칼로리를 채워서 다시 회복시켜줘야 되잖아 운동안하고 기초대사량을 제외한 일상 활동량만 300칼로리만 넘으면 한주에 300칼로리 바로 늘린다고해서 이 바로 늘린 칼로리는 지방으로 가지않나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 기초대사량 회복과 칼로리 섭취에 대한 고민이 이해됩니다.

    기초대사량을 회복시키기 위해 추가하는 칼로리가 반드시 지방으로 전환되는 것은 아닙니다. 우리 몸은 칼로리를 단순히 지방으로만 저장하지 않고, 다양한 방식으로 사용합니다.

    기초대사량이 낮아진 상태에서 점진적으로 칼로리를 늘려 원래의 기초대사량을 회복시키는 과정에서, 추가된 칼로리는:

    1. 신체 기능 회복에 사용
    2. 근육 조직 유지 및 회복에 활용
    3. 호르몬 생산과 대사 활동 정상화에 소비

    따라서 300칼로리를 추가한다고 해서 그것이 모두 지방으로 저장되지는 않습니다. 오히려 적절한 칼로리 섭취는 신진대사를 활성화시켜 장기적으로 더 효율적인 에너지 소비를 가능하게 합니다.

    다만, 칼로리 증가는 점진적으로 하는 것이 좋습니다. 갑자기 많은 양을 늘리기보다 1-2주에 걸쳐 100-200칼로리씩 천천히 늘려가는 방식이 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다.

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