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  닥터나우 AI

  2025.02.28

  플랭크 운동은 코어 근육을 강화하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 좋은 운동입니다. 하지만 내장지방이나 뱃살을 줄이기 위해서는 플랭크 운동뿐만 아니라 전반적인 식단 관리와 유산소 운동도 함께 병행하는 것이 중요합니다. 현재 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 습관은 좋은 시작이 될 수 있지만, 체중이나 체지방량에 따라 서서히 운동량을 늘려주는 것이 좋아요. 운동뿐만 아니라 건강한 식단도 병행해준다면 기대하는 효과가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지한다면, 3개월에서 6개월 정도 후에 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 하지만 개인의 체질, 운동 강도, 식습관 등에 따라 결과는 다를 수 있으니, 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

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