플랭크로 뱃살이 빠지려면?

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.02.28

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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

플랭크 운동은 코어 근육을 강화하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 좋은 운동입니다. 하지만 내장지방이나 뱃살을 줄이기 위해서는 플랭크 운동뿐만 아니라 전반적인 식단 관리와 유산소 운동도 함께 병행하는 것이 중요합니다. 현재 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 습관은 좋은 시작이 될 수 있지만, 체중이나 체지방량에 따라 서서히 운동량을 늘려주는 것이 좋아요. 운동뿐만 아니라 건강한 식단도 병행해준다면 기대하는 효과가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지한다면, 3개월에서 6개월 정도 후에 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 하지만 개인의 체질, 운동 강도, 식습관 등에 따라 결과는 다를 수 있으니, 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

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가정의학과 관련 질문

복근운동만으로 뱃살이 빠지나요?

식단조절안하고 복근운동만하면 뱃살이빠지나요?

다이어트

2024.10.31

뱃살이 왜 안빠지는 걸까요?

1년 다 돼 가는데 뱃살은 왜 안빠지는걸까요 나름 운동도 하고 피티도 밭는데 말이죠 어떤 병적인 원인은 아니겠죠 재앙 절개로 출산 했거든요

산부인과

2025.01.03

다이어트 중인데 뱃살이 안빠져요, 왜일까요?

70kg에서 65kg 한달간 약 5킬로 조금 넘게 감량 했습니다. 식단은 원래부터 1일 2식 먹어왔기에 똑같이 유지하되 점심(일반식) 식사량을 반 가까히 줄이고 저녁은 그보다 더 적은 양인 간편식으로 대체 했습니다. 식빵(탄수화물)+계란 반장(단백질)+샐러드(식이섬유)끼운 샌드위치로요. 간식도 거의 먹지않은 상태에서 원래 기초체력이 없다보니 1~2시간 걷고 약간 홈트로 뺐는데 문제는 뱃살이 전혀 안빠져보여요. 제가 작년 복부ct찍을 때 지방간이 있고 복부에 지방이 나이대에 비해 더 두껍다 라고 하셨는데, 겉이 아닌 안에 내장지방이 빠지고 있는 걸까요? 아니면, 5개월 전 서혜부 양쪽탈장 수술 후 서혜부 양쪽 림프절이 부어있는데 그거랑 관련이 있을까요? 혈액순환제 먹어도 딱히 낫지않던데, 의사선생님 말로는 림프절 부어있는 크기가 땅콩만하대서 이걸로 몸붓기가 생길까 싶기도합니다. 그거 외엔 다른 문제 없고요. 얼굴살은 약간 빠진것도 같은데 뱃살은 왜 일까요?ㅠㅠ갑상선저하증 있습니다.

내과

갑상선기능저하증

2024.04.12