허리 통증 시 복대 착용과 찜질 방법은?

성OO • 2025.10.15

허리통증있는상태에서 운동할때 복대를 차고 운동하는게 낫나요 안차는게 낫나요? 그리고 두달전 허리 삐끗해서 특정 동작할때만 아픈상태인데 온찜질인가요 냉찜질인가요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    4일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    허리 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 질문하신 내용에 대해 답변드리겠습니다.

    복대 착용에 관해서는, 허리 통증이 있을 때 운동 시 복대는 일시적인 지지와 안정감을 제공할 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 복대에 의존하면 허리 주변 근육이 약해질 수 있어 주의가 필요합니다. 운동 중에만 제한적으로 사용하고, 평소에는 허리 근육을 강화하는 것이 더 중요합니다.

    찜질 방법에 관해서는, 두 달 전에 발생한 허리 통증은 이미 급성기가 지난 상태로 볼 수 있습니다. 이런 경우에는 온찜질이 더 효과적입니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 도움이 됩니다. 하루에 15-20분 정도, 하루 3-4회 정도 온찜질을 해주시면 좋습니다.

    또한 특정 동작에서만 통증이 있다면, 그 동작을 피하면서 허리 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것이 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.

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