정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 질문하신 내용에 대해 답변드리겠습니다.

  복대 착용에 관해서는, 허리 통증이 있을 때 운동 시 복대는 일시적인 지지와 안정감을 제공할 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 복대에 의존하면 허리 주변 근육이 약해질 수 있어 주의가 필요합니다. 운동 중에만 제한적으로 사용하고, 평소에는 허리 근육을 강화하는 것이 더 중요합니다.

  찜질 방법에 관해서는, 두 달 전에 발생한 허리 통증은 이미 급성기가 지난 상태로 볼 수 있습니다. 이런 경우에는 온찜질이 더 효과적입니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 도움이 됩니다. 하루에 15-20분 정도, 하루 3-4회 정도 온찜질을 해주시면 좋습니다.

  또한 특정 동작에서만 통증이 있다면, 그 동작을 피하면서 허리 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것이 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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