대변을 보고 가끔씩 따갑고 해서 오늘 항문외과 가서 항문경 검사하니 심하지는 않지만 몇군데 찢어져있고 찢어진곳에 출혈도 있었습니다 약은 처방 받았습니다.(좌약은 하루에 아침 자기전 2번,실콘정,메디락디에스장용캡슐,마그밀에스정) 부드러운 변을 볼려고 할려면 식이섬유 섭취나 수분 섭취를 많이 해야 하는데 수분 섭취는 어떻게 하면 효과적으로 섭취를 할 수 있나요? 1시간당 몇ml 정도 마셔야 변비를 안걸리고 부드러운 변을 볼 수 있게 할 수 있을까요?
수분 섭취는 변비 예방과 부드러운 변을 보는데 중요한 역할을 합니다. 변비가 심하다면 변을 부드럽게 만들어 배출되기 쉽도록 수분 섭취를 늘려주시는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이를 시간당으로 나누면 약 200ml에서 250ml 정도가 됩니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 필요 수분량은 달라질 수 있습니다.
효과적으로 수분을 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
또한, 변비 예방을 위해 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 해주며, 대변이 빠르게 배출될 수 있게 도와주는 콩, 귀리, 감자, 사과, 과일, 야채, 콩나물, 요구르트, 다시마 등 섬유질 섭취를 늘려주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 꾸준히 수분을 섭취하면 변비 예방에 도움이 될 것입니다.
꼭 확인해주세요.
8개월 아기 이유식 150ml 하루 세끼 먹고 분유500-600ml 먹고 잇어요 유산균을 먹는데 변비가 심해졌는데 어떡해야하나요? 물은 하루에 얼마나 마셔야하나요?
체중감량을 위해 수분섭취량을 하루에 3리터정도씩 꾸준히 마셨는데 다리부종이 생긴것같아요. 체내수준량이 높아지고 체중변화는 크게 없는데 수분과다섭취하면 다이어트에 안좋나요?
간경화 시 부종과 복수가 찰때 수분과 나트륨 섭취를 줄이라고 하는데요. 바이러스성 간염의 경우 수분 섭취를 늘리라고 하는데, 바이러스성 간염 시에도 수분을 줄여야 부종과 복수를 예방할 수 있는 것 아닌가요?
