치료 중인 공황장애, 삶이 부질없다고 느낄 때 대처 방법은?
공황장애 5개월째 치료중입니다 몆일전부터 모든일이 다 하기싫어지고 삶이 부질없다는 생각을 계속합니다 그냥 모든게다 힘들다 모든게 다 하기싫다로 바뀌었습니다 혹시 마음을 돌릴수있는 방법이나 다른요인이 머가 있나요
공황장애 5개월째 치료중입니다 몆일전부터 모든일이 다 하기싫어지고 삶이 부질없다는 생각을 계속합니다 그냥 모든게다 힘들다 모든게 다 하기싫다로 바뀌었습니다 혹시 마음을 돌릴수있는 방법이나 다른요인이 머가 있나요
공황장애 치료를 받으시면서 삶이 부질없다고 느끼시는 것은 정말 힘든 경험이실 거예요. 이런 감정은 공황장애의 증상 중 하나로 나타날 수 있으며, 치료 과정에서 흔히 겪을 수 있는 부분입니다. 현재 치료 중이시라면, 담당 의사나 정신건강 전문가와 이러한 감정에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 그들은 추가적인 치료 방법이나 조언을 제공할 수 있어요. 규칙적인 수면, 식사, 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 마음 챙김이나 명상은 현재의 순간에 집중하고 부정적인 생각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술을 배우고 실천해보세요. 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것이 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마세요. 관심 있는 활동이나 취미를 통해 기분 전환을 시도해보세요. 작은 성취감이 큰 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 생각이 들 때, 긍정적인 자기 대화로 대체하려고 노력해보세요. "나는 할 수 있다"는 식의 긍정적인 문구를 반복해보세요. 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이러한 감정이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
공황장애와 불안장애 대처방법 및 극복방법을 알려주세요.스트레스 관리가 너무 힘들어요
실직한지 4개월차 입니다. 퇴사후 스트레스성 공황장애까지 왔습니다 치료 중입니다만 너무무기력해지고 게을러진것을 느낍니다 아침6시에 눈떠서 10시나 넘어야 침대에서 나옵니다 그리구 간단하게 선식하나 먹고 또 눕습니다. 오후나 되서야 일어나 간단한 산책이나 유산소 운동 30분 이상하고 다시 또 집에 들어와 누워있습니다 근데 갑자기 삶의 회의를 느끼며 죽고싶다는 생각이 요즘 엄청 강해집니다 왜그럴까요. 집사람과 얘들보기가 미안해집니다 삶의 의욕을 잃은것 같습니다
2005년쯤에 첫공황발작을 시작으로 1~2년 약물과 인지행동 치료를 받아서 어느정도 호전은 되었으나 여전히 공황증상으로 생활의 불편함을 겪고 있습니다. 약물부작용인지 공황증상의 일부인지는 모르겠으나 약물치료후 강한 비현실감으로 또다른 공포로 인해 공황약 뿐만 아니라 모든 약에 대해 극도로 예민하게 되었습니다. 현재 일상생활중에는 큰 불편함은 없으나 동네를 벗어나면 공황증상이 나타나 행동 반경에 많은 제약을 받습니다.폐쇄공포증도 너무 심해 MRI촬영이나 비행기, 기차 탑승등 밀폐공간은 매우 괴롭습니다. 동네에서만 생활하면 정상적인 삶이라 적극적으로 치료를 안했는데 저때문에 가족여행에 제약이 많아지고 5~10분 정도 자차운전도 불가능하여 삶의 질이 많이 떨어지는것 같아 지금은 적극적으로 치료를 받고 싶습니다. 그런데 감기약만 먹어도 느껴지는 비현실감, 우울감 때문에 약물치료가 많이 망설여집니다. 부작용 없으면서 확실한 공황장애 치료법은 없을까요?