29세 남자입니다. 20대 초반중반엔 밥을 적게 먹어도 힘들지 않았는데, 현재는 종합 영양제를 먹어도 피곤합니다. 갑자기 체력이 하락되니, 앞으로 어떻게 살아갈 방법을 모르겠는데요. 과거와 달리 밥을 먹으면 뱃살로 가게 되고, 이 살을 없애는 방법은 적게 먹는 것이라고 생각이 들어서 안먹어도 뱃살은 안빠지는데요. 빠질 수 있는 생활습관이라던지 약이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
피곤함과 체력이 떨어진 상태에서, 식사량을 줄이면 더 체력이 떨어질 수 있어요.
유산소 운동 또는 근력 운동을 하여, 기초대사량과 체력을 키워주시는 것이 도움이 될 것 같아요.
하루에 30분 이상 가볍게 유산소 운동을 해주시면, 뱃살을 줄이는 데 매우 효과적이라고 해요.
운동을 시작한 첫 3일 정도는 더 피곤할 수 있지만, 곧 체력이 붙어 몸이 더 가볍고 개운해지실 거에요. 운동을 시작해보시길 권유드려요 :)
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
무슨 영양제를 먹으면 좋을까요? 제가 수험생이라 체력보충도 좀 필요하고 평소에 면역력도 안좋은지... 상처가 잘 안낫기도 하고 염증도 자주 생겨요 ... 그래서 영양제나 보충제같은걸 먹고싶은데 뭘 먹어야 할지 모르겠어요 아연, 비타민 막 이런게 중요하다는데 ㅠㅠ 그리고 제가 만성 소화불량이 있어서 소화불량을 일으킬 수 있는 성분은 피해서 먹어야 하거든요 뭐가 있을까요?
출산 후 80일째입니다. 현재 유산균+멀티영양제+비타민D+오메가3+칼슘 섭취중입니다. 현재 영양제로 충분할지 출산 후 회복을 위해 꼭 개별로 더 섭취해야하는 영양소가 있는지 자문하고싶어요! 추가로, 종류가 다른 영양제를 동시에 섭취할 시 시간간격을 두고 먹어야할지 함께 섭취해도 무방한지 궁금해요.
체중감량을 위해 칼로리 적은 식단으로 단식중인데 변비도 같이 있어서 필요시 변비약도 복용합니다. 변비약 복용후에도 변이 나오지 않으면 음식을 충분히 섭취하지 않아서인가요?
