하체 근육통 후 실내사이클 운동이 괜찮나요?

김OO • 2025.10.29

하체운동후 알이베겼는데 집에서 실내싸이클 하는게좋나여 쉬는게좋나요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.29

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    근육통이 심한 상태에서는 추가적인 운동보다 휴식을 취하는 것이 더 좋습니다. 하체 근육에 "알이 베겼다"고 느껴질 정도의 근육통은 근육 섬유에 미세한 손상이 생겼다는 신호일 수 있어요.

    이런 상태에서 실내 사이클과 같은 추가 운동을 하면 근육의 회복을 지연시키고 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다. 또한 근육통으로 인해 정상적인 자세나 움직임이 어려워 잘못된 자세로 운동하게 되면 다른 부위에 부상을 입을 위험도 있습니다.

    근육통이 완화될 때까지 충분한 휴식을 취하시고, 가벼운 스트레칭과 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 근육 회복을 돕기 위해 충분한 단백질 섭취와 적절한 수면도 중요합니다.

    증상이 완전히 호전된 후에 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 안전한 방법입니다. 만약 근육통이 일주일 이상 지속되거나 심한 통증, 부종, 열감 등이 동반된다면 의료 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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