다이어트 관련 질문입니다.

Question

배가 너무 빨리고파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

다이어트 중에 배가 빨리 고프다고 느끼는 것은 흔한 경험입니다. 이를 조절하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:

1. 식사 빈도 조절: 하루에 세 끼를 먹는 대신, 5~6끼로 나누어 소량씩 자주 먹는 것이 혈당을 안정시키고 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주므로, 닭가슴살, 두부, 콩류 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
3. 섬유질 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 느끼기 쉽습니다.
4. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
5. 건강한 간식 선택: 배고픔이 심할 때는 견과류, 요거트, 과일 등 건강한 간식을 선택하세요.

이러한 방법들을 시도해도 지속적으로 배고픔을 느끼신다면, 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 지방흡수 억제제, 식욕억제제, 탄수화물 흡수 억제제, 대사 촉진제, 비만치료제 등의 약물 처방을 고려해볼 수 있습니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' 섹션에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 상담 받아보실 것을 권장드립니다.

다이어트에 성공하시길 바랍니다!

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